अपने पुराने के साथ मिलकर पूर्ण आचरण पर चर्चा करें

अपने पुराने के साथ मिलकर पूर्ण आचरण पर चर्चा

स्वास्थ्यप्रद सटीक सामग्री खाने से हालांकि अब भूखे नहीं रहते और फिर भी वजन कम करने में सक्षम हैं। इसलिए बाजार में जाने और स्वास्थ्यप्रद भोजन योजना का एक हिस्सा होने के कारण कुछ अवयव हैं, वे आपको लंबे समय तक अनुभव करने में मदद करते हैं, और भोजन क्रेविंग को कम करते हैं।

कुछ मनुष्यों का मानना ​​है कि अंडे आपके लिए भयानक हैं क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और यह आपके कोरोनरी हृदय पर खतरनाक हो सकता है। अंडों में ldl कोलेस्ट्रॉल की बेहतर मात्रा होती है जो आपके ldl कोलेस्ट्रॉल के चरण को नहीं बढ़ाती है लेकिन वजन कम करने और एक स्वास्थ्यप्रद भोजन योजना का हिस्सा बनने में सहायता करती है। कुछ पेशेवरों ने निर्धारित किया कि जिन व्यक्तियों ने अपने भोजन योजना के अंडे खाए थे वे बहुत कम भूखे थे, उन्होंने निम्न भोजन बहुत कम खाया, और अतिरिक्त संतुष्ट थे, और इसके अलावा उनके हार्मोन की डिग्री और रक्त शर्करा के स्तर को कम कर दिया। अंडे अतिरिक्त सस्ती हो सकते हैं।

दलिया हमारे सभी घरों में बहुत विशेष फिटनेस लाभ के लिए स्टेपल होना चाहिए। यह फाइबर की उच्च गुणवत्ता वाली आपूर्ति है और हर समय आपके भुखमरी को कम करने के लिए ईमानदारी से सहायता कर सकती है। इसमें प्रोटीन और फाइबर का एक बेहतर चरण है। उस पर कुछ जमे हुए जामुन फेंकने या चीनी के उपयोग के बजाय एक स्पर्श शहद और नट्स का उपयोग करें, जिससे आपकी भोजन योजना भी संतुलित हो सकती है।

बीन्स, पक्षी, दाल, और मटर आपके भोजन की योजना में अतिरिक्त घुलनशील फाइबर और प्रोटीन शामिल हैं। यह आपके पाचन और अवशोषण को धीरे-धीरे कम करने की अनुमति देता है, आपकी आंतों में सबसे अच्छे सूक्ष्म जीव को उच्च गुणवत्ता वाली गैस प्रदान करता है और इससे आप अधिक समय तक पूर्ण अनुभव कर सकते हैं। बीन्स और दाल में बेहतर आहार अधिक वजन घटाने की आपूर्ति करते हैं।

एक भयानक कुरकुरा सेब हालांकि अब सेब का रस या सेब की चटनी नहीं है। अपने भोजन के हिस्से के रूप में पूरा फल खाने से कई काम होते हैं। बेहतर फाइबर सामग्री सामग्री आपको अतिरिक्त गति का अनुभव कराती है और आपके साथ अधिक समय तक रह सकती है।

पक्षी हम सभी के लिए एक संभावना है। पक्षी प्रोटीन की उच्च गुणवत्ता वाली आपूर्ति है। वास्तव में, एक पक्षी के स्तन में सौ और पचास से कम ऊर्जा के साथ 27 ग्राम प्रोटीन होता है। इसे और बढ़ावा देने के लिए, इसे कुछ कैयने मिर्च के साथ मसाले के साथ डालें जो खुद आपको अतिरिक्त ऊर्जा जलाने और बहुत कम भूख का अनुभव करने की अनुमति देता है। इसे भंग करने या भूनने से दूर रखें।

ब्रोकोली, फूलगोभी, और गोभी जैसी क्रूसिबल veggies। इनमें विभिन्न प्रकार के फाइबर, एक टन वांछित पोषक तत्व और खनिज शामिल हैं। सेम या पक्षी जैसे प्रोटीन की एक स्वस्थ आपूर्ति के साथ। यह आपको लंबे समय तक पूरा करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त, कम-कैलोरी भोजन की पेशकश करेगा।

से दूर रखने के लिए खाद्य पदार्थ और पेय

कुछ खाने-पीने की चीजें हैं जो शराब या विशेष रूप से बीयर की तरह खतरनाक हैं, लेकिन वे उपभोग या पीने की अपील करते हैं। बीयर विशेष रूप से सोडा या विभिन्न शर्करा वाले पेय की तरह है। इसमें विभिन्न प्रकार के कार्ब्स होते हैं और इंसुलिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने वाले आपके रक्त शर्करा को बढ़ाएगा और उस वजन को बढ़ा सकता है। आइसक्रीम में अत्यधिक ऊर्जा होती है। छोटी मात्रा में प्रथम श्रेणी हो सकती है, लेकिन परेशानी यह है कि एक ही बैठक में बहुत अधिक उपभोग करना सरल है। पिज्जा ऊर्जा में बहुत अधिक हो सकता है और आमतौर पर सूक्ष्म आटा और प्रसंस्कृत मांस से तैयार किया जाता है।

उच्च कैलोरी एस्प्रेसो पेय आपके वसा और अतिरिक्त रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं। कुछ अतिरिक्त जोखिम भरे घटक हैं जैसे कि फ्रेंच फ्राइज़ या चिप्स, जो बाज़ार, सफेद ब्रेड, शक्कर पेय, डिब्बाबंद सामग्री, पेस्ट्री, और डेसर्ट के साथ वापस आ गए हैं, अब स्वास्थ्यप्रद नहीं हैं।